COVID-19: le Carrefour de ressources en santé mentale pour les jeunes

Ressources en ligne

• Trouver des services de santé mentale

  Trouver des services de santé mentale
  Rien que savoir par où commencer peut-être intimidant. Le guide du Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) est un excellent point de départ. Il  t’aidera à comprendre où, quand et comment obtenir de l’aide, savoir à quoi t’attendre et comment te préparer.
   
  Trouver un programme pour les jeunes près de chez moi
  Jeunesse, J'écoute offre Ressources Autour De Moi. C’est un excellent outil numérique où il suffit d’entrer ton emplacement afin de voir les ressources disponibles dans ta région.
   
  N’oublie pas! Jeunesse, J'écoute est là pour les jeunes partout au Canada durant la pandémie. Tu peux les contacter 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 au 1-800-668-6868 ou par texto au 686868. C'est gratuit et entièrement confidentiel.
   
  Ce n’est pas tout. Jeunesse, J’écoute publie aussi des ressources pour préserver ta santé mentale, émotionnelle, physique et spirituelle durant la pandémie. Visite Jeunessejecoute.ca  pour obtenir des conseils, des renseignements, des outils interactifs et plus encore. Tu n’es pas seul.
   
  Si toi ou quelqu'un que tu connais êtes en danger immédiat, contacte le 911 ou les services d'urgence de ta région.

• Offrir du soutien: ressources pour les parents et les éducateurs
  

  Santé mentale en milieu scolaire Ontario travaille avec les commissions scolaires de l'Ontario pour soutenir la santé mentale des élèves. Une section de leur site web offre les ressources et les réponses aux questions que se posent les éducateurs, les élèves et leurs parents. Ne nous le cachons pas : nous traversons une période difficile et beaucoup de jeunes s’interrogent sur les façons de gérer les impacts de la COVID-19 sur eux-mêmes, leurs ami.e.s et leur école. Nous avons conscience que l’information évolue fréquemment. Ce qu’on ne répétera jamais assez, c’est que tu n’as pas besoin de traverser ça seule.e.
   
  Pour les parents:
  Si vous soupçonnez que votre enfant ou adolescent fait face à problèmes de santé mentale, notre plateforme Être là peut vous aider à entamer une conversation sûre, productive et efficace.
   
  Nous vous recommandons aussi de consulter ces articles:

  • Trois astuces pour accompagner les jeunes dans le contexte de la rentrée scolaire et de la COVID-19
  • Retour à l'école en temps de pandémie: veiller à la santé mentale de votre enfant

• Offrir du soutien: Être Là par Jack.org

  

  Être là est une plateforme numérique engageante conçue par Jack.org où se retrouvent une panoplie d’astuces pour soutenir une personne qui pourrait être aux prises avec des défis de santé mentale. Être là s’appuie sur 5 règles d’or qui s’adaptent facilement à n’importe quelle situation. En vous y familiarisant, vous serez en mesure d’être là pour la personne qui vous es chère, et ce même en situation d’isolement ou d’éloignement.
   
  Être là a été élu Meilleur site web mondial sur la santé par les Webby Awards en 2020. Découvrez les histoires qui s’y racontent en visitant EtreLa.org

• Anxiété et à l'incertitude : s’outiller pour y faire face

  L’incertitude que nous vivons peut s'accompagner d'une augmentation des niveaux d'anxiété. La bonne nouvelle, c'est qu’il existe des astuces pour augmenter notre tolérance à l’incertitude. En voici quelques-unes:
   
  COVID-19 et scolarité: 13 trucs pour calmer les craintes, par Jeunesse, J’écoute.

• Se brancher : applications de santé et de bien-être

  

  L’autoévaluation
  L’Espace mieux-être Canada te permet de choisir parmi une variété de ressources pour motiver et soutenir ton cheminement vers le bien-être. Leur trousse de cheminement comprend une auto-évaluation en 5 minutes, la sauvegarde de vos données de santé, des cours et applications autoguidés ainsi que l’accès à des consultations individuelles sans frais.
   
  L’activité physique

  • L'application Nike Training Club a toujours été gratuite. Désormais, elle offre aussi à sa communauté d’utilisateurs des conseils de fitness et de nutrition spécifiques au contexte de la COVID-19.

  Tisser des liens sociaux

  • L'application Houseparty est gratuite et te permet de jouer en ligne ou de socialiser avec ton entourage en temps réel.
  • L'extension Netflix Party de Google Chrome te permet de clavarder avec tes amis pendant que vous visionnez vos contenus favoris sur Netflix. 
• Garder le fil: informations fiables sur la COVID-19
  

  Voici quelques trucs pour faire le tri dans l’information abondante et trop souvent erronée sur la COVID-19. Nous t’avons concocté une liste de sites web et d’applications mobiles auxquels tu peux faire confiance.
   
  Tout d'abord, télécharge Alerte COVID, créée par le gouvernement fédéral pour ralentir la propagation de la COVID-19. En envoyant des signaux aux téléphones qui se trouvent à proximité du tiens, l’appli est mesure de t’alerter si tu as été dans le périmètre d’une personne ayant reçu un diagnostic positif. Ta vie privée est totalement protégée.
   
  Le site web de Santé Canada contient des tonnes d'informations fiables sur les mesures prises par le Canada pour faire face à la COVID-19. En plus des mises à jour régulières, tu y trouveras un outil d'auto-évaluation gratuit et facile à utiliser.
   
  L'Organisation mondiale de la santé met constamment à jour son site avec des informations et des conseils sanitaires. Tu peux également t’inscrire leurs mises à jour via WhatsApp.
   
  Le gouvernement du Canada a compilé une excellente page de ressources pour les jeunes qui aborde différents sujets comme la santé sexuelle, l'anxiété financière et la cyber sécurité.

• Ressources pour la jeunesse Noire

  Les communautés noires ont fait face à de multiples sources de stress au cours des derniers mois. La communauté noire a lancé un mouvement antiraciste international, mené principalement par les jeunes Noir.e.s. Certes, ce mouvement a eu un effet rassembleur et a récolté le soutien de la communauté mondiale. Néanmoins, s’impliquer dans un tel mouvement demande un investissement émotionnel considérable aux jeunes Noir.e.s, qui doivent déjà faire face à l’épuisement que causent la multitude de photos et de vidéos montrant la violence systémique infligée à des personnes qui leur ressemblent.
   
  Les inégalités socioéconomiques et sanitaires dans les communautés noires ont également conduit à un risque plus élevé de contracter la COVID-19 pour ces communautés. De nombreux.ses jeunes Noir.e.s se sentent inquiet.e.s pour la santé des membres de leur famille, en particulier ceux et celles ayant de la famille dans des régions où le nombre de cas est élevé.  
   
  Nous t’invitons à consulter cette liste de ressources compilées par le Syndicat étudiant de l’Université d’Ottawa.
   
  Cette liste de ressources en santé mentale pour les Canadien.ne.s noir.e.s est complète et détaillée. Bien que certaines ressources soient seulement en anglais, nous trouvons qu’elles valent la peine d’être partagées.

• Ressources pour les jeunes LGBTQ

  La pandémie a posé des défis uniques aux jeunes LGBTQ. Certain.e.s doivent vivre le contexte de la pandémie dans des foyers où leur identité n’est pas connue ou acceptée. De plus, ces jeunes peuvent se retrouver éloigné.e.s ou séparé.e.s de la « famille qu’ils et elles ont choisie. » Des situations comme recommencer à vivre dans le secret, tolérer les erreurs de genre ou faire face au manque soutien peuvent avoir un impact négatif sur leur santé mentale. Ne perds pas espoir. Un grand nombre d’organismes redoublent d’efforts pour mettre à disposition des ressources, du support et des programmes.

• Ressources pour les jeunes autochtones
  

  La Ligne d’écoute et d’espoir est en mesure d’apporter une aide immédiate à tous les peuples autochtones du Canada. Elle est accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Compose sans frais le 1-855-242-3310 ou clavarde en ligne à espoirmieuxetre.ca.
   
  Services aux Autochtones Canada propose également les ressources suivantes pour la santé mentale et le bien-être :

  • Prestations pour counseling en santé mentale
  • Veiller à sa santé mentale durant la pandémie de COVID-19
  • Santé mentale et consommation de substances chez les Autochtones
• Ressources sur l'usage de substances durant la pandémie
  

  Le Centre canadien sur les dépendances et l'usage de substances a mis en place cette excellente ressource sur la consommation de substances en temps de pandémie. Il est divisé en sections faciles à parcourir: public cibles, sujets précis, types de ressources, assouplissement des restrictions et articles médiatiques.